Últimamente mi vida se ha sentido bastante caótica: muchos proyectos, llamadas y creación, junto con la ayuda a los seres queridos con las cosas, y la preparación para mudarse una vez más a un nuevo hogar.
¡El caos puede ser hermoso! Y lo estoy abrazando.
Pero puede ser difícil abrazar el caos cuando nos sentimos dispersos, perdidos, confundidos, estresados.
Así que practico para ayudarme a sentirme con los pies en la tierra.
Cuando nos conectamos a tierra, podemos sentir una sensación de calma y relajación con lo que está sucediendo. Es un «relajarse con lo que es» desde un lugar de «estoy bien, lo tengo».
Se necesita algo de práctica. Hablemos de cómo lo practico.
Reconocer cuando nos sentimos sin conexión a tierra
Lo primero que tenemos que hacer es darnos cuenta de cuándo nos sentimos caóticos, perdidos en el mar, sin anclaje, sin tierra, dispersos o zarandeados por el clima tormentoso de nuestras vidas.
No solemos darnos cuenta, sino que corremos como un pollo sin cabeza. Intentamos hacer un montón de cosas, saltamos de una cosa a otra de forma apresurada o nos dejamos perder en distracciones y trabajos. Nos consolamos con Internet, las redes sociales, la televisión, la comida, el alcohol, los cigarrillos, las drogas, etc.
Así que la primera práctica es simplemente darse cuenta: Me siento caótico y disperso. Me siento sin tierra y sin conexión.
Puedes empezar a darte cuenta por lo frenética que es tu actividad. ¿Cómo de distraído estás? ¿Coges el teléfono cada dos minutos?
Entonces puedes notar cómo se siente estar disperso, como sensación en el cuerpo. ¿Qué sensaciones puedes notar de falta de conexión a tierra?
Cómo practico la conexión a tierra
Una vez que nos damos cuenta, podemos practicar la conexión a tierra. Hay muchas maneras de practicar esto, así que voy a compartir lo que yo hago:
- Hacer una pausa. Notar cómo me siento. No los pensamientos, sino las sensaciones corporales de falta de tierra y caos. Quizás sensaciones de frustración, dispersión, ansiedad o miedo.
- Respirar profundamente en mi vientre. Respiraciones profundas y amplias que me permitan sentir amplitud.
- Relajarme. Dejar que mis músculos se relajen mientras respiro profundamente. Permitirme descansar en la falta de suelo.
- Encontrar alguna forma de conectar con el mundo que me rodea: sentir gratitud por este momento, sentir aprecio por la tormenta, sentir mi conexión con otras personas, sentir amor por el mundo tal y como es. De este modo, puedo sentirme menos como una embarcación zarandeada en aguas tormentosas… y más como una parte del propio océano.
- La gratitud. Sentirme agradecido por estar vivo, por estar conectado, por poder contemplar este mundo impresionante. Dejarme maravillar por la realidad que tengo delante.
- Preguntarme a mí mismo: ¿Qué serviría? ¿Qué quiero? ¿Qué sería beneficioso para los demás? Y luego elegir pasar a la acción a partir de eso.
No siempre practico exactamente así. A veces basta con hacer una pausa y respirar. A veces, un poco de gratitud es todo lo que necesito. Cuando practico esta secuencia completa más o menos en este orden, puede ser realmente poderosa.
Relajarse con el caos
Cuando nos conectamos a tierra de esta manera, respirando y relajándonos con lo que está presente en el momento… hace posible algo nuevo.
Podemos estar con el caos de forma relajada.
Nuestras vidas son a menudo caóticas y tormentosas. Podemos sentirnos abrumados, dispersos, enfrentados a acontecimientos inesperados. Y esto puede apagarnos o hacer que entremos en una sobrecarga de ansiedad… o simplemente podemos estar con el caos de forma relajada.
Empezamos por reconocer que nos sentimos caóticos y luego practicamos la conexión a tierra.
Desde este lugar de conexión a tierra, podemos abrirnos al caos de nuestras vidas con apertura. Podemos sentir miedo, frustración, dificultad… pero somos capaces de estar con todo eso con apertura. Practicamos la apertura, la relajación, el estar con la tormenta, una y otra vez.
Para que la tormenta no tenga que ser el fin del mundo, sino sólo una manifestación de este hermoso mundo caótico.